9 Manfaat Olahraga Ice Skating untuk Tubuh

Olahraga ice skating cukup populer di negara yang memiliki empat musim. Di Indonesia, olahraga ini juga mulai dipopulerkan walaupun hanya di kota-kota besar saja. Ice skating sebenarnya dapat dilakukan di musim apa saja asalkan memang ada tempat khusus untuk melakukan ice skating. Di luar negeri ada banyak tempat ice skating indoor yang dapat digunakan untuk melakukan olahraga ice skating kapan saja. Sebagai salah satu olahraga, ice skating memiliki beberapa manfaat, manfaat tersebut antara lain :
1. Keseimbangan yang lebih baik
Ice skating membantu meningkatkan keseimbangan tubuh melalui latihan yang menyenangkan. Meluncur di es yang licin memerlukan keseimbangan lebih untuk tetap bertahan agar tidak terjatuh. Apalagi sepatu yang digunakan oleh pemain ice skating merupakan sepatu khusus yang perlu dijalankan dengan seimbang. Jadi bagi yang bisa melakukan ice skating dan terus berlatih maka, akan memiliki keseimbangan yang lebih baik dari pada orang umum.
2. Meningkatkan fleksibilitas sendi
Bagi yang jarang berolahraga maka sendi yang kaku mungkin sering dialami. Ice skating bisa menjadi salah satu solusi untuk meningkatkan fleksibilatas sendi. Ice skating membutuhkan pergerakan kaki dengan lutut yang kuat, sendi kaki akan menerima latihan yang bagus dan diharapkan akan lebih fleksibel jika dilatih terus.
3. Membentuk otot kaki
Fokus pada pergerakan tubuh bagian bawah, manfaat olahraga ice skating memberikan latihan untuk otot kaki. Olahraga ini dapat membentuk otot kaki sehingga lebih kuat setiap kali berlatih. Pemain ice skating perlu meluncur dan menggerakkan kaki mereka sehingga otot kaki akan terus dilatih.
4. Kesehatan jantung
latihan aerobik merupakan aspek penting dalam kesehatan jantung. Ice skating menyediakan latihan aerobik yang dibutuhkan tersebut. Bagian terbaiknya adalah skating menjadi latihan cardio kadang tanpa disadari. Kesehatan jantung sendiri merupakan hal yang perlu selalu dijaga karena merupakan organ vital pada manusia.
5. Menjaga ketahanan tubuh
Ice skating membutuhkan energi lebih untuk setiap penambahan waktu, menjadikan kita membangun ketahanan tubuh. Semakin lama kita melakukan ice skating, maka kita akan meningkatkan ketahanan kita, tidak hanya untuk ice skating tapi untuk olahraga dan aktivitas lainnya juga.
6. Menjaga berat badan
Jika kita ingin mengurangi berat badan maka ice skating juga merupakan olahraga yang mampu membakar kalori yang menyenangkan. Ice skating membakar sekitar 300-650 kalori setiap jam, tergantung seberapa keras kita bermain ice skating. Tak mengherankan jika rata-rata pemain ice skating memiliki tubuh yang langsing.
7. Meningkatkan persendian
Melalui meluncur dan sinkronisasi pergerakan kaki, sendi dan otot akan mendapatkan latihan dan menjadi fleksibel. Ada yang menyebutkan bahwa skating lebih bermanfaat daripada bersepeda dan berlari. Ice skating membuat hampir semua otot utama bekerja, termasuk persendian.
8. Latihan mental
udara yang sejuk dan sinar matahari di ice skating outdoor akan membuat perasaan kita menjadi lebih nyaman dan tenang. Apalagi jika kita melakukan ice skating bersama dengan keluarga atau sahabat. Kegiatan ice skating tersebut akan menjadi kegiatan yang menyenangkan sehingga bisa memberikan perasaan bahagia. Perasaan bahagia tersebut membuat mental kita menjadi lebih sehat.
9. Menghilangkan stress
Aktivitas fisik secara teratur seperti ice skating dapat membantu melawan efek dari stress. Ice skating merupakan salah satu cara menyenangkan untuk berolahraga, terutama jika kita melakukan ice skating di luar ruangan, misalnya di danau es ataupun tempat ice skating outdoor saat musim dingin. Kita bisa menikmati pemandangan alam yang ada di sekitar tempat ice skating tersebut. Kita juga akan fokus untuk bermain ice skating sehingga masalah lainnya akan terlupakan

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Nilai Pancasila Dalam Olahraga Bulutangkis

Puji dan syukur hanya miliknya Tuhan Yang Maha Esa, yang telah memberi taufik, hidayah serta inayah-nya sehingga kita masih dapat beraktifitas sebagaimana mestinya. Shalawat dan salam terlimpah curahkan kepada junjungan kita Nabi Muhammad SAW yang telah membimbing umatnya hingga saat ini. Ucapan terima kasih tidak lupa penulis sampaikan kepada Bapak Dosen matakuliah yang saya sebut beliau Prof. Dr. H. Hariadi Said M.Si yang telah memberi arahan kepada kita semua untuk dapat mmenyusun makalah ini. Dan tidak lupa penulis mengucapkan terima kasih kepada teman-teman seperjuangan serta dari berbagai pihak lain yang telah membantu dalam penyusunan makalah ini. Penulis menyadari bahwa masih banyak kekurangan yang mendasar pada makalah ini. Oleh sebab itu, penulis mengundang pembaca untuk memberikan kritik dan saran yang sifatnya membangun uuntuk dapat memperbaiki makalah-makalah selanjutnya. Dan semoga makalah ini bias bermanfaat untuk kita semua. Pada kesempatan kali ini, perkenank
Baca selengkapnya

10 Pemain Basket Legendaris Di Dunia

Gambar
Pemain basket legendaris dunia  yang benar-benar legendaris memang tidak banyak. Sebab pemain legendaris tidak hanya hebat, melainkan juga berprestasi. Sehingga sosoknya diakui sebagai ikon bola basket se-dunia. Karir gemilang dan prestasi mentereng mereka selama membela timnya akan selalu dikenang sampai kapan pun. Menurut sejarah, setidaknya ada 10 pemain basket legendaris dunia yang diakui sampai saat ini. Salah satunya adalah pemain basket legendaris Indonesia, ya, Indonesia! Siapa sajakah mereka? Berikut adalah ulasan selengkapnya. 10 PEMAIN BASKET LEGENDARIS DUNIA 1. MICHAEL JORDAN Michael Jordan. (nba.com) Michael Jordan adalah sosok yang ikonik dan legendaris di dunia basket. Sehingga bila berbicara tentang basket, maka orang akan langsung menyebut namanya. Jordan semasa bermain di NBA, termasuk pemain yang sangat luar biasa. Kemampuannya di atas rata-rata pemain basket lainnya. Jadi tidak heran jika Chicago Bulls dibawanya menjadi tim papan atas dan telah 6 kal
Baca selengkapnya

42 Permainan Tradisional Sunda Jawa Barat

Gambar
Permainan Tradisional Sunda –  Di daerah Jawa Barat banyak sekali kumpulan permainan tradisional sunda yang sering dimainkan anak-anak di pekarangan rumah, lapangan atau lahan-lahan kosong yang dulu masih banyak dijumpai sekalipun di daerah perkotaan, sebelum era  gadget  datang, anak-anak lebih sering keluar rumah, berkumpul bersama teman-temannya  memainkan permainan yang berbeda dari satu hari ke hari lainnya. Di masa kini beberapa permainan-permainan tradisional sunda  (khususnya)  hampir punah karena beberapa faktor, selain karena perubahan jaman, perubahan lingkungan juga turut mempengaruhi aktivitas anak-anak kecil di lingkungannya. seperti pembangunan rumah, pertokoan, perumahan yang turut memperkecil area bermain anak-anak. Permainan Tradisional Sunda Jawa Barat Berikut beberapa permainan tradisional sunda dan cara memainkannya yang harus kamu kenalkan kembali kepada anak-anak  disekitarmu, permainan-permainan tradisional ini bermanfaat sebagai media bersosialisasi, m
Baca selengkapnya