10 Manfaat Angkat Beban Bagi Tubuh

Angkat beban merupakan cabang olah raga yang cukup diminati banyak orang. Setiap tempat kebugaran pasti memiliki jenis olah raga ini. Selain lebih mudah untuk dilakukan angkat beban ternyata memiliki begitu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Berikut adalah manfaat dari olah raga angkat beban yang dapat membuat kita tercengang.
  1. Mencegah Kematian Dini
Menurut salah satu peneliti dari UCLA yaitu Arun Karlamangla, semakin besar massa otot yang dimiliki seseorang, maka semakin rendah resiko kematian dini.
  1. Mencegah Insomnia
Setiap jenis olah raga, termasuk angkat beban dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.
  1. Meningkatkan Kekuatan Otot
Angkat beban memang terbukti dapat meningkatkan massa serta kekuatan otot seseorang apabila dilakukan dengan benar. Otot yang kuat membuatnya tidak rentan terhadap resiko cedera otot.
  1. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Beberapa studi menunjukan bahwa angkat beban dapat meningkatkan kepadatan tulang khususnya pada orang dewasa atau paruh baya apabila dilakukan secara rutin.
  1. Menjaga Kesehatan Mental
Selain menguatkan otot-otot dan tulang Anda, angkat beban juga mampu menguatkan mental. Pada umumnya orang yang sering olah raga memiliki lebih sedikit rasa kecemasan atau depresi karena saat kita melatih tubuh ternyata secara tidak langsung kita juga melatih kekuatan mental.
  1. Menyehatkan Jantung
Menurut The American Heart Association, latihan angkat beban yang dilakukan dua kali seminggu dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular seseorang. Apabila dilakukan secara rutin tekanan darah dapat diturunkan secara efektif.
  1. Menunjang Program Diet
Angkat beban terbukti ampuh dua kali lebih efektif untuk membakar lemak serta kalori di tubuh. Tidak heran angkat beban menjadi menu latihan orang-orang yang ingin mendapatkan berat badan idealnya di berbagai pusat kebugaran.
  1. Membentuk Tubuh
Olah raga angkat beban juga dapat membentuk tubuh menjadi lebih indah meski di usia tua. Penelitian mengemukakan semakin tua usia seseorang semakin kecil massa ototnya. Otot-otot itu akan terganti dengan lemak yang membuat bagian tubuh seperti pinggul menjadi besar. Oleh karena itu latihan rutin pembentukan otot diperlukan untuk tetap menjaga bentuk tubuh yang ideal di usia lanjut.
  1. Menstabilkan Gula Darah
Sebuah penelitian di Australia menyebutkan bahwa penderita diabetes tipe-2 yang melakukan olah raga angkat beban secara rutin selama 4 bulan, kadar gula darahnya dapat menurun dan tetap stabil. Hal tersebut dikarenakan olahraga ini dapat membuat tubuh menjadi lebih sensitif terhadap hormon insulin.
  1. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Kepercayaan diri dapat diperoleh dari berbagai hal diantaranya adalah tubuh yang lebih sehat dan bugar. Bentuk tubuh yang ideal hasil olahraga juga menjadi penunjang rasa percaya diri kita untuk melakukan aktifitas rutin dan sosialisasi di dalam masyarakat.
Itulah manfaat dari olahraga angkat beban untuk kebugaran dan kesehatan tubuh serta mental kita. Namun disarankan tidak dilakukan secara berlebihan dan cobalah lakukan di tempat kebugaran didampingi oleh instruktur untuk menghindari cara angkat beban yang salah.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Nilai Pancasila Dalam Olahraga Bulutangkis

Puji dan syukur hanya miliknya Tuhan Yang Maha Esa, yang telah memberi taufik, hidayah serta inayah-nya sehingga kita masih dapat beraktifitas sebagaimana mestinya. Shalawat dan salam terlimpah curahkan kepada junjungan kita Nabi Muhammad SAW yang telah membimbing umatnya hingga saat ini. Ucapan terima kasih tidak lupa penulis sampaikan kepada Bapak Dosen matakuliah yang saya sebut beliau Prof. Dr. H. Hariadi Said M.Si yang telah memberi arahan kepada kita semua untuk dapat mmenyusun makalah ini. Dan tidak lupa penulis mengucapkan terima kasih kepada teman-teman seperjuangan serta dari berbagai pihak lain yang telah membantu dalam penyusunan makalah ini. Penulis menyadari bahwa masih banyak kekurangan yang mendasar pada makalah ini. Oleh sebab itu, penulis mengundang pembaca untuk memberikan kritik dan saran yang sifatnya membangun uuntuk dapat memperbaiki makalah-makalah selanjutnya. Dan semoga makalah ini bias bermanfaat untuk kita semua. Pada kesempatan kali ini, perkenank...
Baca selengkapnya

7 Jenis Olahraga Indoor

Gambar
Musim hujan sudah tiba. Banyak atifitas terkendala karena hujan. Salah satunya adalah olahraga outdoor seperti sepak bola, bersepeda dan sebagianya. Akan tetapi kamu yang peduli dengan kesehatan dan memang hobi berolahraga tidak perlu sedih dengan adanya musim hujan. Kamu masih tetap bisa berolahraga kok. Ada banyak olahraga yang bisa kamu lakukan di dalam ruangan. Kamu tetap bisa menjaga kesehatan dan kebugaranmu dengan melakukan olahraga  indoor  berikut ini. 1. Bulu Tangkis Bulu tangkis via 500px.com Bulu tangkis atau yang biasa dikenal dengan badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang, untuk tunggal atau dua pasangan, untuk ganda yang saling berlawanan. Olahraga ini dilakukan dengan memukul bola yang biasa disebut kok dengan raket untuk melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama. Bulu tangkis adalah salah satu olahraga yang populer di Indonesia. Ada beg...
Baca selengkapnya

10 Pemain Basket Legendaris Di Dunia

Gambar
Pemain basket legendaris dunia  yang benar-benar legendaris memang tidak banyak. Sebab pemain legendaris tidak hanya hebat, melainkan juga berprestasi. Sehingga sosoknya diakui sebagai ikon bola basket se-dunia. Karir gemilang dan prestasi mentereng mereka selama membela timnya akan selalu dikenang sampai kapan pun. Menurut sejarah, setidaknya ada 10 pemain basket legendaris dunia yang diakui sampai saat ini. Salah satunya adalah pemain basket legendaris Indonesia, ya, Indonesia! Siapa sajakah mereka? Berikut adalah ulasan selengkapnya. 10 PEMAIN BASKET LEGENDARIS DUNIA 1. MICHAEL JORDAN Michael Jordan. (nba.com) Michael Jordan adalah sosok yang ikonik dan legendaris di dunia basket. Sehingga bila berbicara tentang basket, maka orang akan langsung menyebut namanya. Jordan semasa bermain di NBA, termasuk pemain yang sangat luar biasa. Kemampuannya di atas rata-rata pemain basket lainnya. Jadi tidak heran jika Chicago Bulls dibawanya menjadi tim papan atas dan telah 6...
Baca selengkapnya