7 Jenis Olahraga Indoor

Musim hujan sudah tiba. Banyak atifitas terkendala karena hujan. Salah satunya adalah olahraga outdoor seperti sepak bola, bersepeda dan sebagianya. Akan tetapi kamu yang peduli dengan kesehatan dan memang hobi berolahraga tidak perlu sedih dengan adanya musim hujan. Kamu masih tetap bisa berolahraga kok. Ada banyak olahraga yang bisa kamu lakukan di dalam ruangan.

Kamu tetap bisa menjaga kesehatan dan kebugaranmu dengan melakukan olahraga indoor berikut ini.

1. Bulu Tangkis

Bulu tangkis via 500px.com

Bulu tangkis atau yang biasa dikenal dengan badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang, untuk tunggal atau dua pasangan, untuk ganda yang saling berlawanan. Olahraga ini dilakukan dengan memukul bola yang biasa disebut kok dengan raket untuk melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.

Bulu tangkis adalah salah satu olahraga yang populer di Indonesia. Ada begitu banyak atlet bulu tangkis Indonesia yang berprestasi dalam kompetisi tingkat internasional. Ini juga salah satu alasan olah raga satu ini populer dan banyak diminati di Indonesia.

Kamu yang ingin berolahraga di musim hujan bisa mencoba olahraga satu ini. Olahraga ini bisa dimainkan di dalam lapangan indoor. Kamu tidak perlu khawatir akan kehujanan lagi.

Memainkan satu set permainan bulu tangkis saja sudah bisa membuat keringatmu bercucuran. Olahraga ini efektif untuk membentuk postur tubuhmu, melatih pernafasan, juga membuat tubuhmu menjadi bugar. Pastikan saja kamu tidak sendiri, karena olahraga ini tidak bisa kamu mainkan sendiri.

2. Futsal

Futsal via thaiembassyuk.org.uk

Futsal adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim, yang masing-masing beranggotakan lima orang, termasuk kiper. Tujuan dari permainan ini adalah memasukkan bola ke gawang lawan, dengan memanipulasi bola dengan kaki.

Olahraga satu ini juga populer di Indonesia. Futsal yang layaknya versi mini dari sepak bola ini punya cukup banyak peminat, terutama di kalangan anak muda.

Bagi kamu yang tidak suka kehujanan saat bermain bola, futsal bisa jadi alternatif pilihan olahraga yang dilakukan di dalam ruangan. Lapangan futsal pun tidak sulit untuk didapatkan. Di beberapa daerah di Indonesia sudah banyak disewakan lapangan futsal yang bisa kamu gunakan kapan saja.

Futsal termasuk olahraga yang efektif untuk menjaga kebugaran tubuhmu. Bayangkan saja dua kali 20 menit dihabiskan untuk mengejar dan menendang bola agar masuk ke gawang lawan. Capek? Iya. Tapi yang jelas, olahraga ini menyenangkan!

3. Bola Basket

Bola basket via vaxzone.deviantart.com

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.

Lapangan basket yang relatif kecil bisa dilakukan di dalam ruangan. Meski hujan turun, kamu masih bisa mendribel bola basketmu dan melakukan slam dunk ke keranjang lawan. Karena keranjang lawan yang harus kamu masuki bola berada di atas, kamu harus banyak-banyak melompat untuk menggapainya. Kamu yang ingin tubuh lebih tinggi bisa mencoba olahraga ini.

4. Bola Voli

Bola voli via photographymad.com

Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Untuk memenangkan satu babak, masing-masing grup harus mengusahakan untuk memperoleh angka 25 terlebih dahulu.

Bola voli juga mempunyai banyak manfaat lho. Selain untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga ini juga bisa melatih koordinasi tangan dan mata, meningkatkan keseimbangan dan kecepatan, memperbaiki kinerja otot dan syaraf, juga meningkatkan konsentrasi.

Olahraga ini tidak melulu harus dilakukan di luar ruangan. Lapangan untuk olahraga bola voli cukup kecil sehingga bisa dilakukan di dalam ruangan. Kamu pun bisa tetap berolahraga meski huja deras di luar sana.

5. Senam

Senam via malefitnessmodelshotphotos.blogspot.com

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Gerakan senam yang teratur dihitung mulai dari 1 sampai 8 hitungan. Gerakan ini biasanya diiringi dengan musik tertentu.

Di Indonesia senam sudah dikenalkan sejak di bangku sekolah. Senam adalah olahraga wajib yang harus dilakukan di setiap pelajaran olahraga, terutama senam pemanasan.

Kamu bisa melakukan olahraga satu ini dimana saja, di luar ruangan atau di dalam ruangan. Bahkan kamu bisa melakukan gerakan-gerakan senam di dalam kamarmu. Kamu tidak perlu lagi khawatir hujan akan menjadi penghalangmu untuk berolahraga.

Untuk gerakan-gerakan senam bisa disesuaikan dengan kebutuhanmu. Kamu bisa mengikuti gerakan-gerakan instrukstrur senammu. Kamu tidak punya instruktur senam? Jangan khawatir, kamu bisa meniru gerakan-gerakan senam yang banyak diunggah melalui browsermu.

Senam bisa membentuk tubuhmu. Kamu yang ingin mengurangi lemak di bagian tubuhmu bisa memilih alternatif olahraga ini. Kamu tinggal mengetik kata kuncinya saja di search engine untuk mencari video gerakan senam yang kamu inginkan.

6. Tenis Meja

Tenis meja via wallpapers.ae

Tenis meja atau yang biasa disebut dengan pingpong adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang, untuk tunggal atau dua pasangan, untuk ganda yang berlawanan. Permainan ini menggunakan raket yang terbuat dari papan kayu yang dilapisi karet yang biasa disebut bet, sebuah bola pingpong dan lapangan permainan yang berbentuk meja.

Selain menggunakan kekuatan fisik, olahraga ini juga menggunakan kecerdasan otak. Olahraga ini melatih konsentrasi dan dapat mencegah penyakit Alzheimer. Kamu yang sudah mulai sering lupa dengan banyak hal, bisa mencoba olahraga satu ini.

Kamu bisa memainkan olahraga ini di dalam ruangan. Yang kamu perlukan hanyalah meja tenis, net, bola dan raket. Oh iya, karena kamu tidak bisa memainkannya sendiri, cari lawan dulu ya!

7. Panahan

Panahan via archery360.com

Panahan adalah suatu kegiatan menggunakan busur panah untuk menembakkan anak panah. Memang pada awalnya panahan digunakan untuk berburu dan kemudian sebagai senjata dalam pertempuran, tapi pada perkembangannya panahan digunakan sebagai olahraga ketepatan.

Panahan bisa melatih konsentrasimu untuk fokus pada sasaran. Kamu juga bisa melatih keberanian untuk mengambil keputusan kapan busur panahmu sebaiknya kamu lesatkan. Selain itu otot tanganmu pun akan terlatih lebih kuat.

Panahan bisa kamu lakukan di dalam ruangan kok. Kamu hanya perlu busur, panah dan sasaran tembak saja. Jadi kamu tidak perlu cemberut jika hujan datang.

***
Ada banyak pilihan olahraga indoor yang bisa kamu lakukan, kan? Mulai sekarang jangan gunakan hujan sebagai alasan kamu tidak berolahraga lagi ya. Menjaga kesehatan itu penting lho. Dan karena salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan berolah raga, jangan malas untuk berolahraga ya.