6 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Manfaat pemanasan sebelum olahraga - Salah satu aktivitas yang penting untuk menunjang kesehatan tubuh kita adalah olahraga. Olahraga merupakan aktivitas fisik yang cukup berat dan melelahkan. Ketika berolahraga tubuh akan bekerja secara extra yang membuat otot, tulang, sendi serta jantung kita harus memaksimalkan performa nya. Namun, Memaksimalkan performa tubuh untuk berolahraga tidak dapat dilakukan begitu saja karena dapat menimbulkan cidera atau pun kurang maksimal nya performa ketika berolahraga.
Untuk mendapatkan performa tubuh yang maksimal ketika kita berolahraga kita harus melakukan pengkondisian agar tubuh kita menjadi siap untuk melakukan aktivitas yang berat. Pengkondisian tubuh sebelum olahraga inilah yang disebut dengan pemanasan. Kebanyakan orang hanya mengenal pemanasan sebagai peregangan untuk menghindari kram, namun sebenarnya masih banyak manfaat lainnya.

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga:

1. Mencegah resiko cidera
Fungsi pemanasan yang paling umum diketahui orang adalah mencegah resiko cidera. Ketika kita langsung berolahraga tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu maka kondisi otot-otot kita ketika itu sangat kaku. Otot yang kaku membuat otot tersebut menjadi tidak fleksibel  dan tidak siap untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga sehingga akan menimbulkan cidera seperti keseleo hingga otot yang robek. Tentu saja hal ini sangat berbahaya, karena itulah pemanasan menjadi sangat penting untuk dilakukan.


2. Memperlancar peredaran darah
Melakukan pemanasan juga dapat memperlancar peredaran darah sehingga suplai oksigen keseluruh tubuh menjadi lancar dan lebih baik. Dengan suplai oksigen yang menjadi lebih baik maka performa fisik kita dalam berolahraga juga akan meningkat.

3. Meningkatkan mental dan fokus
Pemanasan juga memiliki manfaat psikologis yang dapat meningkatkan mental dan fokus kita selama berolahraga. Pemanasan membuat fisik dan pikiran menjadi lebih rileks dan tenang sehingga ketegangan akan berkurang. Kondisi rileks ini membuat mental dan fokus kita lebih terjaga.

4. Membuat tubuh lebih elastis dan flesksibel
Selain meningkatkan metabolisme tubuh pemanasan dengan gerakan peregangan juga dapat membuat tubuh lebih elastis dan fleksible yang membuat tubuh dapat melakukan lebih banyak gerakan dan dapat menghindari resiko terkena kram otot dan hal-hal yang mengganggu lainnya.

5. Mengurangi asam laktat pada tubuh
Asam laktat adalah zat yang meningkat jika kita melakukan aktivitas fisik. Ketika kita berolahraga asam laktat akan meningkat yang dapat membahayakan tubuh kita. Jika terlalu banyak asam laktat dalam tubuh maka zan ini akan tertimbun didalam darah dan otot. Pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga dapat mengurangi kadar asam laksat tersebut didalam tubuh kita sehingga resiko akibat kelebihan asam laktat dapat dikurangi.

6. Meningkatkan performa
Peningkatan metabolisme, peredaran darah, fleksibilitas, peningkatan mental dan fokus serta pengurangan resiko cidera akan membuat performa kita meningkat. Performa tubuh yang meningkat akan membuat kita dapat lebih baik dalam melakukan olahraga dan menghasilkan manfaat yang maksimal.

Itulah 6 manfaat pemanasan sebelum olahraga versi Get Fit ID. Tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga akan menimbulkan resiko yang berbahaya bagi tubuh kita. Itulah mengapa pemanasan adalah kegiatan wajib yang dilakukan sebelum berolahraga agar kita dapat melakukan olahraga secara maksimal.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Nilai Pancasila Dalam Olahraga Bulutangkis

Puji dan syukur hanya miliknya Tuhan Yang Maha Esa, yang telah memberi taufik, hidayah serta inayah-nya sehingga kita masih dapat beraktifitas sebagaimana mestinya. Shalawat dan salam terlimpah curahkan kepada junjungan kita Nabi Muhammad SAW yang telah membimbing umatnya hingga saat ini. Ucapan terima kasih tidak lupa penulis sampaikan kepada Bapak Dosen matakuliah yang saya sebut beliau Prof. Dr. H. Hariadi Said M.Si yang telah memberi arahan kepada kita semua untuk dapat mmenyusun makalah ini. Dan tidak lupa penulis mengucapkan terima kasih kepada teman-teman seperjuangan serta dari berbagai pihak lain yang telah membantu dalam penyusunan makalah ini. Penulis menyadari bahwa masih banyak kekurangan yang mendasar pada makalah ini. Oleh sebab itu, penulis mengundang pembaca untuk memberikan kritik dan saran yang sifatnya membangun uuntuk dapat memperbaiki makalah-makalah selanjutnya. Dan semoga makalah ini bias bermanfaat untuk kita semua. Pada kesempatan kali ini, perkenank...
Baca selengkapnya

7 Jenis Olahraga Indoor

Gambar
Musim hujan sudah tiba. Banyak atifitas terkendala karena hujan. Salah satunya adalah olahraga outdoor seperti sepak bola, bersepeda dan sebagianya. Akan tetapi kamu yang peduli dengan kesehatan dan memang hobi berolahraga tidak perlu sedih dengan adanya musim hujan. Kamu masih tetap bisa berolahraga kok. Ada banyak olahraga yang bisa kamu lakukan di dalam ruangan. Kamu tetap bisa menjaga kesehatan dan kebugaranmu dengan melakukan olahraga  indoor  berikut ini. 1. Bulu Tangkis Bulu tangkis via 500px.com Bulu tangkis atau yang biasa dikenal dengan badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang, untuk tunggal atau dua pasangan, untuk ganda yang saling berlawanan. Olahraga ini dilakukan dengan memukul bola yang biasa disebut kok dengan raket untuk melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama. Bulu tangkis adalah salah satu olahraga yang populer di Indonesia. Ada beg...
Baca selengkapnya

10 Pemain Basket Legendaris Di Dunia

Gambar
Pemain basket legendaris dunia  yang benar-benar legendaris memang tidak banyak. Sebab pemain legendaris tidak hanya hebat, melainkan juga berprestasi. Sehingga sosoknya diakui sebagai ikon bola basket se-dunia. Karir gemilang dan prestasi mentereng mereka selama membela timnya akan selalu dikenang sampai kapan pun. Menurut sejarah, setidaknya ada 10 pemain basket legendaris dunia yang diakui sampai saat ini. Salah satunya adalah pemain basket legendaris Indonesia, ya, Indonesia! Siapa sajakah mereka? Berikut adalah ulasan selengkapnya. 10 PEMAIN BASKET LEGENDARIS DUNIA 1. MICHAEL JORDAN Michael Jordan. (nba.com) Michael Jordan adalah sosok yang ikonik dan legendaris di dunia basket. Sehingga bila berbicara tentang basket, maka orang akan langsung menyebut namanya. Jordan semasa bermain di NBA, termasuk pemain yang sangat luar biasa. Kemampuannya di atas rata-rata pemain basket lainnya. Jadi tidak heran jika Chicago Bulls dibawanya menjadi tim papan atas dan telah 6...
Baca selengkapnya