Pentingnya 5 Gerakan Pendinginan Setelah Olahraga
Akhirnya selesai juga olahraga hari ini. Keringat deras mengucur dan kalori pun sudah banyak yang dibakar. Anda sudah puas? Jangan dulu. Sebelum mengakhiri olah tubuh hari ini lalu mandi dan pulang, ada hal penting yang perlu Anda lakukan: cool down alias pendinginan dengan melakukan peregangan. Jika gerakan-gerakan peregangan yang dinamis amat bagus untuk pemanasan, maka peregangan dengan gerakan statis lebih cocok untuk proses pendinginan. Ini dia lima gerakan peregangan yang dapat Anda lakukan usai berolahraga untuk mengurangi rasa sakit dari Jennifer Cohen, konsultan fitnes dan kebugaran di Los Angeles. Ulangi setiap gerakan peregangan ini 2-3 kali. 1. Seated Hamstring Stretch Duduklah di lantai beralas matras dengan posisi kedua kaki lurus ke depan. Sambil sedapat mungkin menjaga posisi dada mengarah ke depan dan kedua bahu ke belakang, raih ujung ibu jari kaki dan tahan selama 30-45 detik. 2. Quad Stretch Berdiri dengan posisi kedua kaki dan lengan berada di ...